Cuando hablamos de vitamina C, la primera imagen que suele aparecer en la mente es una naranja jugosa en el desayuno. Sin embargo, la realidad es que este cítrico famoso ha vivido durante años con una reputación algo exagerada. Existen varias frutas que lo dejan atrás en cuanto a concentración de esta vitamina, esencial para fortalecer el sistema inmune y mantener la piel radiante. Aquí te presentamos siete campeonas del mundo frutal que le ganan a la naranja en este terreno.
1. Guayaba
La guayaba es como la estrella oculta del mercado. Con más de 200 mg de vitamina C por cada 100 gramos, deja a la naranja en un papel secundario. Además, se puede disfrutar en jugos, mermeladas o directamente a mordidas.
2. Kiwi
Pequeño, peludo y verde en su interior, el kiwi es un verdadero tesoro nutricional. Aporta alrededor de 90 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Además, su sabor ácido-dulce lo convierte en un snack refrescante.
3. Papaya
No solo es perfecta para desayunos tropicales, también tiene más vitamina C que la naranja. Unos 60 mg por cada 100 gramos hacen de la papaya una fruta que combina salud con placer.
4. Fresas
La frescura de las fresas no es solo un asunto de sabor. Estas frutas rojas aportan unos 60 mg de vitamina C por cada 100 gramos, además de antioxidantes que ayudan a la piel a mantenerse joven.
5. Lichi
Pequeño, con una cáscara rugosa y un interior jugoso, el lichi es un dulce exótico que esconde más vitamina C que la famosa naranja. Es la fruta ideal para sorprender en una ensalada o en un cóctel.
6. Grosellas negras
No tan fáciles de encontrar en todos los mercados, pero quienes las prueban saben que valen la pena. Estas bayas concentran más de 180 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Una auténtica bomba antioxidante.
7. Acerola
Aquí llega la campeona indiscutible. La acerola, también conocida como cereza de Barbados, contiene hasta 1600 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Sí, has leído bien. Con un par de estas frutitas ya cumples la dosis diaria recomendada.
El veredicto
La próxima vez que alguien te diga que la naranja es la reina de la vitamina C, podrás corregirlo con fundamento y una sonrisa. La naranja es deliciosa y saludable, claro que sí, pero el reino de la vitamina C está mucho más concurrido de lo que imaginábamos.
